◆恋愛依存症による悩みを抱える女性の方へ
あなたにとって今の恋愛は楽しいものですか。
それとも苦しいものでしょうか。
恋愛や夫婦関係は上手くいってますか？
◆「苦しい」のが恋愛なのは、思い違いです
＜愛＝苦しみ＞が、あなたの恋愛の常識になっているとしたら、
依存的な恋愛になってる可能性があります。
例えば…
・恋愛は苦しむもの
・不安こそが恋愛
・お互いにのめり込むのが恋愛
・密着してこそ恋愛
・好きなら我慢して当たり前
これこそが恋愛だと思い込んでいませんか？
本来の恋愛は人生の一部として、楽しい、幸福感の割合が高くていいはずです。
そう分かっていても、なぜかいつも苦しい結果になってしまうとしたら、
あなたの中の「恋愛依存症」の要素が影響しているのかもしれません。
恋愛依存的な要素が強ければ強いほど、無意識に「依存的な男性」を選んでしまったり、好かれてしまうことがあります。
心当たりのある方は、このまま読み進めてみてください（＾＾）
◆恋愛依存症の特徴
恋愛依存症（ラブアデクション）とは、自滅的な恋愛を繰り返す人たち、苦しい愛から抜け出せない人たちと紹介されています。
そして恋愛相手に依存するか、恋愛という関係や行為に依存する特徴があります。
恋愛相手に対しては、自分を救ってくれる存在であり、自分の低い自己肯定感を高めてくれる存在として、無意識レベルではありますが、過度な期待があります。
恋愛初期は期待と高揚感が高まりますが、関係が落ち着いてくるにつれて、
自分の思う通りにならない恋愛相手に対して、強い苦痛や不満、不信感、怒り、不安感などの、ネガティブな感情を感じる時間の方が長くなり
そのネガティブな感情が膨らむと、恋愛相手に感情や愛情をぶつけ
自分だけが被害者だと思い込みます。
（依存関係ならお互いが激しい感情をぶつけ合い、被害者だと思い込んでいます）
苦しい関係をどうにかしたい、
別れたいと思いながらも抜け出せず
付き合っていても離れても
辛い状態が続きます。
恋愛依存症が重くなっていくと、自分のするべきことが疎かになったり、自分のお世話もできないほどの、何も手につかない状態になってしまい、生活に支障が出るレベルまで落ちていく場合もあります。
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◆恋愛依存症になりやすく、のまれやすい女性
恋愛依存症の人は自己肯定感が低いために、
「私には価値がない」「どうせ私はだめ」だと無意識ながらも思い込んでいます。
この低い自己肯定感を自分ではなく、恋愛対象に必要とされることで高めようと依存していきます。
その典型的な組み合わせが恋愛依存と回避依存のカップルなのですが、自己肯定感が低い恋愛依存女性から見た回避依存男性は、自信がある自律した男性に映るので、自分を満たしてくれる理想の男性として魅力を感じて惹かれるところがあります。
（ほとんどが恋愛依存側の幻想で、時間と共に剥がれ落ちていきます。。）
恋愛感情が生まれると二人の世界しか見えなくなるので、「自分を愛して認めてくれる人はこの人しか居ない」または「彼の期待に応え、彼のために生きていきたい」こうした考えから、彼氏が居ないと生きていけない状態に知らず知らずにハマっていきます。
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◆恋愛依存症の種類◆
恋愛依存傾向とは５つのタイプに分けられますが、どんな方でもいくつかの依存傾向を持ち合わせています。
ただ、強弱がある事と、関わる組み合わせによっても、前に出てくる依存傾向は変わってきます。
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①共依存症
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共依存症は、苦しい恋愛をやめたいと思いながらも、その気持ちに蓋をしながら苦しい関係を続けてしまいます。
大事にしてくれない男性やダメンズと呼ばれる男性にハマりやすく、好まれます。
必要とされる事を必要とするため、まるで母親のように尽くし、自己犠牲的な恋愛になりやすい特徴があります。
二人の関係は対等ではなく、親子のような関係になり、共依存関係が出来上がります。
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②恋愛依存症
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恋愛依存症は女性に多いと言われていますが、男性にもいらっしゃいます。
恋愛相手に母親のような
「無条件な愛情」「確実で絶対的な愛情」を求めるのが特徴です。
そして自分の低い自己肯定感を高めてくれる存在、自分を肯定的に受け容れてくれる存在を求めます。
ですが恋愛依存の人は、親密になることを避ける回避依存の人に惹かれていきます。
最初の回避依存の熱烈なアプローチにより、
「この人なら無条件な愛情をくれるかもしれない」と勝手に思い込み、相手に期待してのめり込んでいきます。
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③回避依存症
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回避依存症とは回避という字のごとく、幸せになること、人と親密になること、責任から回避しようとする特徴があります。
回避依存傾向は男性に多いと言われていますが、女性の方にも多く、カウンセリングに来られる女性の中でも、ご自身が恋愛依存だと思い込んでたと言う方もいらっしゃいます。
回避依存症の恋愛パターンは、自分から結婚出来ない相手、親密にならなくて済む不倫相手や浮気相手、結婚する気がない相手といつまでも付き合ってしまう傾向があります。
回避依存の行動は、束縛を嫌う、あまのじゃく、気分屋、自由奔放で相手を振り回す側、プライドが高く支配的な特徴があります。
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④ロマンス依存
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ロマンス依存とは、恋愛が自分にとって全てであると考えてしまいます。
恋人に対する独占欲が強く・・
刺激的な恋愛、情熱的な恋愛、波瀾万丈な恋愛など‥恋愛小説やドラマチックな非日常な恋愛を好み、普通の恋愛では満足出来ないない特徴があります。
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⑤セックス依存症
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セックス依存症は、体の関係を通してしか愛情の確認ができない傾向があります。
自分の強い自己否定感を埋めるかのように、自分の要求を満たす為に好きでもない相手と行為に及ぶこともあり、自分を傷つけながらも自分の意思では止められない状態になります。
セックス依存症はただのセックス好きと間違えられる事もありますが、セックス依存症の場合は「強迫性」があるのが特徴です。
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恋愛依存症のタイプの中で、あなたはいくつ依存傾向が当てはまりますか？
まずは「自分」を把握することが恋愛依存症を克服する為にはとても重要です。
恋愛依存が形成される原因
恋愛依存症の原因のほとんどが、幼少期の頃の家庭環境が影響しています。
愛情を注いでもらったからうちは関係ないと思っている方も多いですが、それは大人の今の自分の考えであり、当時の子供の自分が「どう感じたのか？」そこが重要になります。
純粋無垢な子供からすると、大人にとって些細な事でも「傷ついた」と感じることが多く、トラウマとなり傷が残ります。些細過ぎるからこそ、思い出せないのかもしれませんね。
恋愛依存症、共依存症になる根本的な原因は、幼少期の記憶の傷が関係しています。
記憶の傷とは、幼少期に親や養育者との関わりの中で出来上がったものです。
●幼少期の頃、愛されたかった愛し方での愛情を得られなかった
●幼少期の頃の甘えが十分に満たされなかった
●子供らしい子供として振る舞えなかった
●心の傷を抱えている（トラウマなど）
●過去に何かを失ったことによる喪失感（死別、失恋など）
こうした感情体験が影響していますが、メインは母親との関係が原因となっています。
日常での何気ないやり取りや、安心安全ではなかった家庭環境の中で、
「私はお母さんに好かれてない」「良い子でいないと見捨てられる」と子供心に思い込んでしまったことや、無条件には自分の存在を受け止めてもらえてないと感じた経験が影響しています。
こうした思いが少しづつ無意識下に落ちていくと「自己肯定感」が育たなくなり、大人になってかや「自信がない」感覚が芽生えてきます。
恋愛対象や心を許した相手から強迫的に、自分の中の足りない何かを埋めてもらおう、満たしてもらおうと依存していきます。
例えば恋愛依存の方がパートナーに抱きやすい「見捨てられ不安」ですが、この不安の正体も幼少期の頃にすでに出来上がっていた不安である場合がほとんどなのです。
現在の大人の自分が感じる不安ではありますが、
正確には大人の今の自分というよりも、
大人の自分の中にいる子供の自分（インナーチャイルド）が、幼少期の頃に感じた見捨てられ不安を今のパートナーに疑似的に感じているだけの状態なのです。
親のように近い存在であるパートナーに、無意識に親の代わりとして、「私だけを愛して」「見捨てないでほしい」「私を認めてほしい」私の気持ちを分かってほしい」と要求しているのです。
もう少し詳しくご説明すると。。
幼少期の頃に親から満たせなかった感情、もしくは求めたけど諦めてしまった要望を現在のパートナーに「投影」して求めているのですが、
パートナーはお父さんやお母さんにはなれないので、永遠に埋まる事はなく、恋愛相手を変えたとしても同じような思いを繰り返していきます。
パートナーに対して、現在と過去の要求がセットになっているため、要求が過剰になり、パートナが満たしてくれるだろう「期待」が強いため、期待通りにならなかったらときの虚しさ、失望感はより一層強く感じやすくなります。
心の土台に根付いた「見捨てられる」などの思い込みが、さまざまな依存行動に繋がって、恋愛や人間関係がうまくいかない原因をつくっています。
恋愛依存が問題なのは、恋愛に逃避することで心の苦痛から逃げようとします。
無意識か意識的にか、心の苦痛から逃れるために「別れたくても、別れられない」状況を作り出し
都合が良い人に成り下がったり、ダメンズ、DV、既婚者などの、幸せになりにくい関係、自分だけを愛してくれない相手から離れられなくなっていきます。
＜傷ついた子供：インナーチャイルド＞を癒す作業を入れてくことで、幼少期の頃の未完了の感情を完了させていきます。
この作業を何回も繰り返し行うことで、長く根付いた依存感情、依存思考を修正し、強く出ている依存傾向は和らぎ、弱まっていきます。
（カウンセリングの効果に個人差はありますが、恋愛依存の克服は体質改善と同じで長い目で向き合っていくことをお勧めしています。）
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→「依存が形成されやすい養育環境」アダルトチルドレンについて
→幼少期の頃のことを思い出すと、昨日のことのように涙が出るのは・・
◆恋愛すると精神的に不安定になる原因は・・
◆恋愛依存・共依存・回避依存の克服について
恋愛依存症には病気という定義は無く、幼少期の家庭環境から形成される思考癖です。
心の問題ですから、残念ながら恋愛依存症を治すという特効薬はないのですね。
なのでまずは自分が恋愛依存症（アダルトチルドレン）である事を認めることからはじまります。
他の心の問題も含め、恋愛依存症の克服は「誰かに変えてもらう」のではなく、自分の問題として受け止め、自分で良くしていく覚悟が無いことには先に進めないからです。（詳しくはこちら）
もう一人で苦しいを抱えなくても大丈夫
カウンセリングに来られる方の中には、恋愛依存症である自分を恥じる方や責めてしまう方もいらっしゃいます。でも自分で自分を否定しまうのは辛い事ですよね。
恋愛依存を経験しているカウンセラーの私から伝えたい事は、
依存的な恋愛になるのは、心が弱いからとかではなく、依存する心が何かに傷ついていて、その傷から自分を守ろと誰かや何かに依存している状態ですから、
自分を厳しい目で見るのではなく、「辛かったね」って労ってあげてほしいと思います。
あなたが無事に生き抜くには、苦しいながらも依存するしかなかった選択なのです。
ですが「恋愛依存症」だと気づくことができたあなたは、
すでに一歩を踏み出しています。
恋愛依存的な恋愛を続けるのか？恋愛依存的な恋愛から卒業するのか？苦しい状態以外の選択肢も増えたわけですよね＾＾
ですが誤解しないでいただきたいのは、
私は恋愛依存症の克服カウンセラーではありますが、決して恋愛依存的な恋愛がダメだとは思っていません。
それがあなたにとっての幸せなら、あなたのそのままの思いを尊重したいからです。
実際のカウンセリンの場でも、
生命の危機が関係している場合を除いては、今の恋愛相手と別れることを進めたり、クライアントさんが決める事を代わりに決めたり、私の価値観のおしつけや無理なアドバイスをすることもありません。
それは無理に別れたとしても、新たに苦しい状況を作り出すだけですから
別れるにはどうしたらいいか？の話し合いではなく、恋愛で感じる苦痛、あなたの心を楽にしていくにはどうしたらいいのか？を一緒に考えていきたいと思っています。
その方の心のペースに合わせながら丁寧に進めていきますので、安心して恋愛依存の克服に集中していただければ思います。
「恋愛依存的な恋愛からは卒業したい」
「自分らしい恋愛を見つけてみたい」
「自分が本当に望む生き方を手に入れたい」
そうあなたの心が望むなら、カウンセラーとしてお手伝いさせていただきます（＾＾）
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