失恋後や彼氏と会えなくなった時の辛い禁断症状を乗り切るための対処方法

 

先日、失恋してはじめて見捨てられ不安を感じたという方がいらしたので、辛い禁断症状の対処方法について書いてみました。

 

はじめてだと余計に辛いですよね。

 

あくまで対処方法ですが、乗り越えるためには必要な考え方・心の在り方ですので、当てはまる方は参考にされてみてください(*^^*)


◆禁断症状を落ち着かせるには、思考だけではなく、心へのアプローチも必要です


 

 

恋愛依存症の自覚のある方はご存知かと思いますが、

恋愛依存が強い方は

相手が離れることにとても敏感であるため

 

 

 

実際に失恋や喧嘩で連絡が取れない状況に置かれると

眠っていた見捨てられ不安が引き出され

 

 

 

その苦しい時に、

禁断症状が起こることがあります。

 

 

 

禁断症状とは、

アルコール依存の人からお酒を取り上げた時の症状と同じように

 

 

 

依存対象者(恋愛相手など)から離れる事で

激しい苦痛が浮上してくる症状です。

 

 

 

私も過去に何度も経験しましたが、

もう発狂したくなるほどの苦しさで

生きていても、

生き地獄のように辛いものがありました。

 

 

 

この苦痛に耐えきれなくなると、

アルコールなどの他の依存先を求めるか、

彼を取り戻すなどの妄想の世界に逃げ込もうとする場合もあります。

 

 

 

 

この苦痛は、彼が戻ってきてくれる事で落ち着くにちがいないと思い込んでしまいがちですが

 

 

 

落ち着いたとしても一時的でしかなく

 

 

 

解決はしてない状態なので、

この先また同じ苦痛を味わう可能性の方が遥かに高いんですよね。

 

 

 

なのでこの苦痛から抜け出すには、

まずは・・

 

 

「自分の意思で抜け出す努力をする!」という「選択」

自分で決めること

 

    

     

そう聞いても、つらい世界にとどまっている状態だと、難しく感じるかもしれませんね。

 

 

 

私もそうでしたので痛いほど分かるのですが、

悲しいことに、感情って思うようにならないものなんですよね。

 

 

     

この禁断症状から抜けるには、

<自分の意思>無くしては不可能と言っても過言ではないくらい、重要なことなんです。

 

 

     

 

そして自分の意思は自分で決める事でしか持つことは出来ないですから、

無理という気持ちを持っていてもいいので

 

 

 

自分で自分をコントロールしようとする意識だけでも持とうとする努力をしてみてください。

 

         

 

そして無理だと思ってしまうのは、

この禁断症状を思考だけで何とかしようとするからなんですよね。

 

 

 

禁断症状は、頭(思考)だけではコントロールできません。

 

     

 

それは恋愛依存症の苦痛は、心で感じているからです。

 

     

 

その心で感じる不快な感情を和らげることが出来れば、感情のコントロールが可能になっていきます。

 

     

 

(例えば・・辛い感情がマックス100だとしたら、100の状態でコントロールは当然難しいと思いますが、80くらいなら、まだ自己コントロールがマシになりそうなのは、何となく想像つきそうですよね^^)

 

     

 

ですがあまりにも感情の動揺が激しい時は、自分の心に集中するのは難しいと思うので

 

 

仕事を休みがち、ご飯も食べれない、生きた心地がない

 

 

このような状態の方は、行動からチャレンジしてみるのがお勧めです。

 

 

 

◉行動から出来る事は・・

 

 

 

直接関係ないようですが、

とにかく日常生活をこなしてください。

 

 

 

例えば、朝起きて、仕事(学校)行って、ご飯を食べて、部屋の掃除などのやるべき事をこなして

 

 

 

自分で自分のお世話をしてあげる意識を持って、日々の生活を淡々と片ずけていきます。

 

 

 

それも出来る事から

通常通りに戻せなくてもいいので、出来る範囲の中からで大丈夫です(*^^*)

 

 

 

完璧にこなすことよりも、自分で何とかする意識を育てることが目的です。

 

 

 

それから心の代りに体を動かしていくことで、心があとからついてくる、何かしら動いてくれることもあるんですよね(*^^*)

 

 

 

こうして「できない」「無理」だと思っていた状態から、「できた」という小さな成功体験を積み上げて、自分で自分をコントロールできる事を行動で思い出していきましょう。

 

 

 

心で何とかできない時は、このような行動療法からのアプローチも効果的です。

 

 

 

よくネットに趣味を見つけるなどもありますが、

それが困難な状態の方の場合は、もっとハードルを下げて、出来る事から始めてみるのもオススメです。

 

 

     

クライアントさんから教えていただいた方法では、ひたすら寝る

という声も多かったです(*^^*)

 

     

 

辛い状態の自分で検証しながら、今の自分ができそうな方法をいくつか持っておくと、乗り越えやすいかもしれないですね。

 

     

 

この状態から抜け出した方、もしくはこの状態はクリアしている段階の方は、心へのアプローチに取り組んでみてください。

 

 

 

 

◉心へのアプローチは・・

 

 

 

心で感じる苦痛を和らげて、落ち着いた状態に持っていくには、この不安と向かい合い

見捨てられ不安を感じて怖がっているインナーチャイルドを癒してあげることです。



 

 

インナーチャイルドを癒してみると

心の苦痛や見捨てられ不安は

 

今の大人の自分ではなく、幼少期に同じような思いを味わった子供の自分が感じているんだと

 

その自分が大人の体を通して過去の傷を感じているんだと

 

心で実感することが出来れば、嘘のようにこの不安は落ち着いていきます。

 

 

 

(私自身も、クライアントさんからも実証済みです^^)

 

 

 

カウンセリングで扱う場合には、

インナーチャイルドセラピーにすんなり入れる方と、入れない状態の方に分かれるので

 

 

 

まだ入れないような

切羽詰まっていて、

心が混乱状態の方には、

心の中のネガティブな感情を吐き出してもらう事を繰り返したり

 

 

 

話しながらインナーチャイルドと対話できるような

話の聴き方をしたりを繰り返して

心の様子を見ながら進めていきます。

 

 

     

こうして不安に感じる心へのアプローチを繰り返していく事で、見捨てら不安からくる禁断症状は、徐々に落ち着いていきます。

 

    

 

インナーチャイルドの存在、カウンセリングを受けてから知る方も少なく無いですが、先に知っておいたほうが、

インナーチャイルドのケア=感情の緩和に入りやすいと思います。

 

 

 

でも頭で原因や心理を「わかった!」だけでは、癒したことにはならないですから(^◇^;)

 

 

 

頭で理解した次は、心で実感してくださいね。

 

 

 

心で感じていく事で、心の苦痛の緩和がはじまります。

 

 

 

あなたはインナーチャイルドの存在に気づいてますか?

 

 

 

→恋愛依存症の克服に必要不可欠なインナーチャイルドの癒しについて

 

 

 

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ここだけの話〜

 

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見捨てられ不安と禁断症状・・

克服した今はもう味わうことは無くなりましたが、この世のものと思えない苦しさの感覚は思い出せます。

 

 

カウンセリングを受けたばかりの頃「人より見捨てられ不安が強いですね」と言われるくらい酷かったのですが

 

 

 

なんとかカウンセラーの先生にインナーチャイルドを癒していくことを手伝ってもらったり、セルフセラピーを取り入れたりして乗り切りました。

 

 

 

皆さんにもその力があると未来の可能性を信じて、一緒に進む意気込みです(*^^*)




どうしても辛いときは、

ご相談ください。

 

 

 

現在進行中で見捨てられ不安を感じるクライアントさんも、何とか一緒に乗り切っていきましょう!

 

 

 


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