「ダメな自分」に浸ってしまう癖はありませんか?


◆「ダメな自分」だと自己否定する考えが自分を苦しめる


 

カウンセリングをしていると、

「自分はダメだ…」

そう思い込んでる方が結構いらっしゃるなと思うんですよね。

 

 

以前の私も持ってた思いですが。。(ー ー;)

 

 

思うようにうまくいかないとき

何か失敗したと感じたとき

=「私がダメだから…」

 

 

こうしてなんでもダメな自分に結びつけて

その自分を責めて

落ち込むことを繰り返していました

 

 

かと言って

うまくいっても

 

 

たまたまなんじゃない?と

自分を納得させようとしたり

 

 

ここが足りないから…と、

出来た自分を認めるよりも

ダメな自分探そうとしたり

 

 

無意識なんですが、

まるでダメな自分じゃなきゃ困るかのように、ダメな自分に仕向けてました(ー ー;)

 

 

ダメな自分だと、

自己否定する考えから抜け出せた今なら

 

思うようにいかないときは、

ただの〈うまくいかない〉

だけであって

 

自分がそれ以上でも

それ以下でもないと分かるのですが

 

 

その自分に気づかない間は

自分を辛くさせるだけなんですよね

 

         

ですので、

ここでの問題はダメな自分ではなく

 

自分はダメだと自分が否定することです

     

 

じゃぁどうしたら抜け出せるのか?

 

 

例えばクライアントさんから

「ダメな自分だと思わないようにすればいいですか?」

と、ご質問いただくこともありますが

 

 

思わないように思考で意識することで

ダメな自分だと思わなくなるなら

「気をつける」という方法も有効ですが

 

 

気をつけても出てくる場合や

昔よりは思わなくなった程度では

まだ思考癖が残ってることが言えますから

克服したと判断できる

段階ではないんですよね(^◇^;)

     

 

ですので、

ダメな自分から抜け出したい!

もういい加減ダメな自分を味わいたくない!と、心底思う方は・・

 

 

ダメな自分に捉えているのは

 

 

自分の思考癖であること

 

ダメな自分に持っていこうとしてるのは自分であること

 

ダメな自分を味わっても

何も状況は進歩しないこと

 

 

まずはそこに気づいていきましょう(^^)

 

 

そして根本から

ダメな自分を克服していくには

 

 

ダメな自分に捉えてしまう原因を見つけることなのですが・・

 

なぜ、自分がダメだと思っているのか?

 

不思議ですよね〜

 

よーーーく考えたら

そもそもダメ基準って何?

ダメな自分って誰が決めたの?

ですよね( ̄▽ ̄;)

 

 

やはり自分がその基準を決めている訳なのですが・・

 

     

このダメ基準は誰が決めたのか?

     

 

正確には

     

 

誰が、

言ってたの?

     

 

なのですが、

実はここも幼少期の養育が関係しています

     

 

ダメな自分に落とし込む方に共通しているのは

 

 

◯否定的な言葉を使う親に育てられた場合

 

◯怒られることはあっても、褒められらることがなかった環境で育てられた場合

 

 

自分はダメな人間なんだと、

思い込みやすくなります

 

 

親から否定されたり、

褒められることも無かったとしたら

自己否定が強い大人に成長してしまうのも、

何となく想像はつきますよね

        

     

例えば私の場合なら・・

 

ダメな子でいることで

「あんたダメね〜、いつまでも出来ないのね〜」と言いながら家族の誰かが

自分の代わりに動いてくれたり

 

 

ダメな自分で居ることで

「あの子って、またこんなこと繰り返してるのよ〜」

ダメな私の話だと家族が団結したり、

盛り上がってたり

 

 

ダメな自分でいると

「大丈夫?」って心配したり

気にかけてくれたり

 

 

つまり・・

 

 

ダメな自分なら

 

可愛がってもらえる

関心や注目を向けてもらえる

自分の存在を受け入れてもらえる

 

 

そう学習してしまったのです

 

    

でも自分が否定されることなんて、

本当は望んではなかったので

好きでダメな自分でいた訳ではなく

 

自分を認めてほしい

ありのままの自分を受け入れて欲しい

 

ただそれだけだったと思うんですよね

 

 

 

でも当時の私は、

家族との関わりから

 

 

ありのままの自分は受け入れてもらえないけど、ダメな自分だと反応してくれたり、

受け入れてもらえるんだって捉えたから

 

 

大人になってからも

自己否定は辛いけど、自分からダメな自分に持っていこうとしてたと思うんですよね。

 

 

潜在意識の中に、

自分にとっておいしいぞ!と思える

何かがあるから

ダメな自分に繋げようとするのです

 

 

なので以前の私と同じように

ダメな自分に繋げようとする方は

 

     

自分を受け入れて欲しい

自分を認めて欲しい

 

     

そう心が求めているの

かもしれないですね(*^^*)

 

 

 

あなたはダメな自分に浸ることで、

何を求めていると思いますか?

 

 

 

 

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今回の話しはなんとなくわかるけど・・

自分と向き合いうのはコワイ気持ちがあると思う方、

よかったらこちらを読んでみてください★

 

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